Bien choisir son matelas
Dites-moi comment vous dormez, je vous dirai quel matelas choisir.
Qu’est-ce qu’un matelas orthopédique ?
Un matelas qui peut prévenir ou corriger les difformités du squelette.
L’ADN du sommeil indique que les matelas doivent principalement être choisis en fonction des besoins particuliers de chacun :
- Âme moins ferme Personne mince
- Âme ferme Poids standard
- Âme très ferme Personne en surpoids
Le matelas ne doit en aucun cas être mou. Un bon matelas ne doit pas donner l’impression de dormir dans une cuvette : le coude ne doit pas s’y enfoncer comme dans du beurre, il doit rencontrer une certaine résistance. Couché sur le côté, vous devez ressentir du confort au niveau des épaules et du bassin. Le matelas doit correspondre à votre indice de masse corporelle (IMC). Un matelas trop dur peut aussi créer une hypercourbure de la colonne vertébrale et, par conséquent, des maux de dos.
Choisissez si possible une matière thermorégulatrice, qui vous évitera de transpirer quand il fait chaud.
Les 4 exigences d’un bon matelas orthopédique
- Maintenir l’alignement de la colonne vertébrale, c’est-à-dire garder le dos dans sa courbure naturelle. Grâce à son soutien ferme, il le fait bien mieux qu’un matelas traditionnel.
- Répartir uniformément le poids, éliminer les zones de forte pression et favoriser ainsi la circulation sanguine.
- Réguler la température du corps.
- Freiner la prolifération des bactéries grâce à sa résistance à l’humidité et à une excellente aération. Un être humain perd en moyenne 600 ml d’eau par nuit en transpirant, soit l’équivalent d’une baignoire par an.
Votre position de sommeil compte
Sur le dos
Ceux qui dorment sur le dos sont en général plus à l’aise sur un matelas plus ferme, qui leur permet de maintenir la courbure de la colonne vertébrale.
Sur le côté
Selon certaines études, c’est la position la plus courante. Le poids se concentre sur de petites zones du corps ; surtout en posture courbée, un matelas plus moelleux est recommandé.
Quelques chiffres sur le sommeil
- 40
- mouvements par nuit, en moyenne, pour chaque dormeur
- 150 000
- changements de position subis par un matelas en 10 ans
- 1/3
- de notre vie passée au lit
- 2 à 3 semaines
- pour s’habituer à un nouveau matelas
- 3 ans / 5 ans
- durée de vie d’un matelas ordinaire / d’un matelas orthopédique
Prêt à mieux dormir ?
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